課程類型：通識訓
授課方法：講授、講師引導
課程說明：
壓力已成為工作與生活中無法避免的一部分，而如何與壓力共存並從中找到平衡，是每個專業人士需面對的挑戰。無論是來自工作的繁重任務還是生活的多重角色切換，適當的壓力管理能幫助我們保持心理與生理的健康，實踐有效的減壓方法與自我調適技巧，能夠建立正向的壓力觀，將壓力轉化為推動成長與成就的動力。
常見情境：
- 由於繁重的工作任務與緊湊時間表，感到精力不濟或心力交瘁，難以有效完成工作目標
- 在面對壓力時，容易因情緒波動影響判斷力與團隊協作，進而降低整體工作效率
- 對壓力來源與影響認識不足
重點效益：
- 學習辨識壓力來源與影響，培養正向的壓力態度
- 掌握科學減壓技巧，並結合日常應用，提升身心健康
- 提升情緒與目標管理能力，找到壓力與目標達成的平衡