本文摘自Youtube影片《如何陪自己度過「低潮期」？ 》未經同意請勿轉載、摘編

「所有人在人生中，都不需要忍耐任何的人事物。」——這句話，是蘇予昕諮商心理師想送給大家的。

你正在經歷低潮期嗎？

前幾個月，予昕老師分享她真的也度過了最近一波的低潮，想從這個經驗跟大家分享，如何用心理學的方式，陪自己走過低潮期。

為什麼最近有這麼多朋友，都在經歷這種失落、變動，或者是很痛苦的階段？尤其有些人可能面臨分手、失戀，以及職場上被資遣、轉調，甚至是工作痛苦到非離職不可的感覺。低潮期最明顯的現象，就是不想起床。相信很多人都會有這樣的感覺，但不太理解為什麼會這樣。如果你本身就不喜歡你的工作內容、你的產業本質，那缺乏動力去上班、有週一症候群，是非常能夠理解的。但有另一種狀況是很奇怪的：當我們不想起床、很抗拒出門、抗拒面對每一天，可是當我們開始工作、開始投入，又感到熱情，這就是比較奇怪的狀態。

也許，讓我們抗拒的不是工作本身，而是改變。改變會讓你生活周遭的能量場正在上升，而你對那個上升的高頻振動，感到不適。

想像座高樓層的電梯時，從一樓急速上升至很高樓，一般人都會感到耳鳴，甚至有一種被「擠壓」的感覺。而就像那樣，其實當我們正在發生改變，從過去的狀態，「破繭而出」到展翅高飛，是需要「被擠壓」的一段過程。

你知道嗎？蝴蝶在擠壓的過程中雖然很痛苦，但這個蛹其實能幫助牠把翅膀裡的水分擠乾淨，讓牠擁有乾燥的翅膀才能順利展開，變成一隻健全、完整的蝴蝶。

如果沒有經過這個擠壓，蝴蝶是沒有辦法飛翔的

所以即使我們在旁邊看著那個擠壓的過程很辛苦，很想幫助牠，但是只有牠自己經歷過這個階段之後，牠所盼望的人生、旺盛的生命力才能展現。

而我們人類呢？其實，我們能透過一連串的內在清理以及處理之後，就能夠產生改變。前面的幾個月甚至幾年，有沒有感受自己處在一個需要忍耐的狀態裡？如果有，那現在這種擠壓其實非常合理，因為它要把你從忍耐的狀態，進化成一個無需再忍耐的情況。

很多人可能會覺得，怎麼可能不忍耐？在工作就是有很多要忍耐的地方，在職場就是需要去配合其他人，因為我們總有想達到的目標。但是如果你發現，忍耐之後並不會如你所願、也不會幫助你完成你的目的，就應該了解到，這個忍耐是無效的，不是配合、不是協商，不是大家互相。這個忍耐就只是忍耐。

這世間的好與壞、順境遇逆境、低潮與高潮，這種二分法的分辨，所有的這些標籤與評價，其實都來自大腦，而非來自於你的耐心。我們以「高我」或者靈魂的角度去看待，這世界上所有的一切，其實都是「中性」的。

大多人所期望的「幸福」、「美滿」、「成功」也都是中性的，端看你怎麼運用現在遇到的狀況，往你更渴望的方向前進。所以所有的訊息，其實在當下這一刻就充滿了能量，讓我們自身的頻率就會到達一個很高的狀態，不管你現在是失婚、失業還是失戀，都可以感受一下，是因為這些事才讓你有辦法停下來，重新導航自己的人生。

我們所有的低潮，不是為了帶來痛苦，而是在告訴我們，停下來，再出發

予昕老師和我們分享，她是如何運用心理學方法，走過低潮的3步驟：

1. 允許當下自己的所有狀態

2. 待在原地，深深呼吸

可以大聲的呼吸，讓空氣充滿你整個肺部。不是淺淺的吸氣，要深呼吸到肚子都有膨脹的感覺，再慢慢吐掉。透過呼吸，可以讓人開始把注意力從外轉移到內在，而在吐氣的過程，也能讓累積的情緒慢慢宣洩出來。只有停在內在時，情緒的通道才會打開，而打開了情緒，你內在累積的這些淤塞，包含你不斷忍耐的一些不舒服，才有機會像洩洪一樣，讓它流淌出來、傾洩出來。

3. 傾聽內心的聲音

當你已經感知到自己的無所作為，與其自我厭惡、責怪或逃避，不如好好的詢問自己：「現在的我，去做什麼最能感到『被照顧』？」，做自己想做的一件小事，讓身心都感到放鬆、滿足，才能再次鼓勵自己去為了工作、為了理想、為了生活，為了他人繼續努力。

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