本文摘自悅知文化《其實，你不是你以為的自己：療癒成長的創傷，還原靈性的美好》未經同意請勿轉載、摘編
這世界本來就看似不公平，但比這世界的不公平更殘酷的是，我們也從未真正公平地對待自己
一個人之所以感到不夠自信、或是自卑，未必是外在某些條件或表現比別人差，而是內心深處受到「限制性信念」影響，覺得自己配不上更好的對待、更值得的人生，才會不斷地討好別人、或貶抑自己。
受限於之前成長的體驗，多數人都過於貶低自己。包括那些習慣吹捧浮誇自我，明明只有半瓶水，還假裝自己很厲害的人，其實也是小看自己的，否則就不需要打腫臉充胖子了。過度自卑、或誇張自負，都是內在無法匹配自己的具體表現。所有認為自己做不好、得不到、愛不了的心態，完全起因於小看自己。在還沒有真正去做、去得、去愛之前，就有很多想法上的限制，認為自己不可能、也沒辦法擁有比眼前更好的人生。
簡單而言，就是自己覺得不配、不值得。即使對外表現個性好強，死要面子，骨子裡卻都一樣，被恐懼、害怕占滿。脖子很硬、心很脆弱。
從心理學的角度解釋，這稱為「自卑」，也就是「對自己沒信心」。但換個立場，這很明顯是受到「限制性信念」的影響，而造成的妄念與幻相，無意間花很多時間去評斷自己，卻忽略了要多付出一點心力來珍愛自己。
例如，對著鏡子說自己胖，對著考卷說自己笨，對著愛情說自己沒人要，接下來要面臨的，就是更無法駕馭的體重、難以爭取的成績，以及不斷負心的對象。為什麼會這樣呢？ 問題出在哪裡？
逃出惡性迴圈，別畫地自限
我們常為了追求更好的自己，而習慣批評過去的自己、貶抑現在的自己，誤以為這會是最好的激勵，而從未想過這樣的信念，不但沒有為自己帶來真正的幫助，反而讓自己受限於困境之中，讓這個負面的慣性根深蒂固，形成痛苦的舒適圈。
你可曾想過：與自己所付出的努力，長期一起共振的，是失敗的頻率，還是成功的頻率？ 你每天激勵自己的話語是：「你能做到這樣已經很好了，而且正在繼續進步中喔！」還是「你還差一些，再不努力就完了！」你是否用盡所有方法，去追求尚未得到的夢想，而忽略在當下的每一刻要好好疼惜自己？ 你是否花費一切心力，去滿足別人的期待，而忘了詢問自己：「真正想要的是什麼？」
所謂的「疼惜自己」，並不只是吃好穿好，在物質層面上順心如意而已； 更重要的是，再三提醒自己：「我擁有我所要的，因為我值得。」接下來，才能讓所有的遇見和擁有，都符合自己本身的期待。
否則，就算用盡一切努力去拚搏，也得不到自己真正想要的人生。因為，內在有個無情的聲音，會不斷唱衰自己說：「你根本不配！」、「你不值得！」即使短暫追求到自己的夢想，也很快會再度失去它。
放下評斷，不再自我設限，就能創造奇蹟
有個令我印象深刻的實例：怡苓受到新冠肺炎疫情影響，經過半年居家上班後，再次回到辦公室時，發現許多同事已經離職。公司開始積極招募新人，主管這時候很擔心她的去留，約她進行安撫式的面談，也提及會幫她加薪。
其實這家公司的流動率原本就很高。主管常忙於催促進度，而忽略同仁的壓力與感受。怡苓並不是沒有動過跳槽的念頭，也曾多次被獵人頭公司挖角，對方給的薪資還高於現在的百分之十五。只不過她比較適應這裡的工作步調，也想把手邊負責的專案完成，以累積更具體、更豐富的資歷，用長遠的眼光換取將來的談判優勢，才繼續留在這裡。而此刻，機會終於到來。主管約談，想了解她的意向。
她在諮詢時問我：「我該跟主管要求加薪多少？」
我建議：「至少百分之十五，跟上妳的市場價值。」
她不假思索地驚呼：「不可能啦！ 我們公司從來沒有這樣的加薪紀錄，以過去的經驗推測，頂多就是加薪百分之七或八。」
無論她如何膽怯，我都堅持這個建議，並提醒她：「因為妳值得。」
兩個星期後，她向我回報結果。她照我的建議去做，主管當場嚇了一大跳。但也正因為這樣的驚嚇，而慎重地考慮。經過跟人事部門研議許久，最後決定為她加薪百分之十二。公司從未有過這麼大幅度的調薪，只好幫她提升職等，讓她晉升為主管職。正是傳說中上班族的雙喜臨門，升官又加薪，實至名歸。
雖然距離我提議的百分之十五，還有一點差距。但這個結果，已經讓怡苓喜出望外。她原本心中最高的期待，最多是百分之十。而主管卻因為沒有真正滿足到怡苓提出加薪百分之十五的要求，只加了百分之十二，對她感到愧疚，還好聲好氣地要怡苓忍耐，要怡苓給他時間，假以時日一定慢慢把薪資加到她滿意的數字。
作家吳若權：「真正的數字並不重要。更大的關鍵是：當我們困在逆境之中，除了付出行動上的努力之外，還要運用更敏銳的覺察，以擺脫『限制性信念』，讓自己解開『不值得』的枷鎖，重新活出『值得』的人生！」
如果當怡苓爭取加薪時，能夠在心念上，更明確地與自己相挺。對加薪百分之十五深信不疑。或許，她很有可能一步到位。但因為她才剛開始練習如何擺脫「限制性信念」，在這一次的嘗試中，為仍有膽怯的自己爭取，就能獲得百分之十二的加薪，也已經在她的「不可能」中，創造了「可能」。然而，對她而言，這是一次顯化的經驗，近似奇蹟，所以非常珍貴。
破除「限制性信念」，找回自己的無限潛力
請大家捫心自問，這一路走來的所言、所行、所想、所感，是否真正匹配自己？ 上天給了這麼獨特的身體與心智，是否有好好珍惜，並發揮出無限的潛力？千萬不要只是一直擔心沒有滿足別人的期待，最後卻留下最大的遺憾，而辜負了自己。
先行智庫為你而讀為台灣管理顧問公司，服務內容包含企業內訓、顧問諮詢以及設計思考，了解更多企業服務內容：https://kscthinktank.com.tw/custom-training/