本文摘自圓神出版《焦慮是你的隱性天賦》

所有的焦慮都值得被看見

從事心理諮商工作這麼多年，我常常會問自己：人生為什麼如此艱難？

很多人說心理諮商師是在吸收世界的全部負能量，事實恰恰相反。雖然我診治過許多遭遇坎坷和面臨困惑的個案，但是，但凡決定來接受諮商的，都是在掙扎中努力尋找出路的人，那種向上的力量特別寶貴。

我的工作性質決定了我有很多機會看到月亮的暗面、光環的背面。

美國著名心理學家、人本主義心理學的主要代表人物之——卡爾．羅傑斯曾經說過：「我們只有徹底地接受自己的真實存在，才能夠有所變化，才能夠超越自己的現有存在樣式。那時，變化在不經意之間就會發生。」、「好的人生，是一種過程，而不是一種狀態；它是一個方向，而不是終點。」

女性有野心是個缺點嗎？

我曾經有一個個案，她符合一般人對女強人的一切想像：幹練、效率高、升職快，不到三十歲已經是公司的高級經理。做為前途無量的職場人，她的強大大家都能看到。

但和她的「強大」如影隨形的，還有她的焦慮。

特別是在職場人際關係上，她被這種焦慮折磨得厲害，覺得走投無路的時候，才來尋求心理諮商的幫助。

雖然內心渴望，能力也足夠，但是公開地表達「我要的更多」的渴求對女性來說依然很困難。我們害怕談論野心，那是因為野心代表著去爭取、去拿來、為自己，而女性從小被教導要溫柔和付出，所以女性的野心特別容易和自私、自大、自戀、掌控他人、為達目的不擇手段聯繫在一起。

但野心的本來面目並非如此。

當你放棄感到焦慮，就真的踏實了

我們生活在這個世界上，扮演著很多社會角色，承擔著很多社會責任。我們在衡量自己的心理狀態時，也要對外界的環境有一個客觀的認識。

即使有人說叢林法則第一點就是不能相信任何人，而我們的身邊總是有很多人，但所謂的真心，在我看來就是同理他人，如果自己不付出，也就不可能得到。

心理諮商不是魔法，不可能每次都有效

我從來不認為，自己做為一名心理諮商師有能力去改變任何人。職業上的自信，我絕對有；但職業上的自大，並沒有。

總覺得焦慮，該怎麼辦呢？

步驟1：自我察覺

多問自己幾個「為什麼」：「為什麼我會這麼沒有安全感？」「為什麼我會一直害怕？」「害怕時，我的行為習慣是什麼？是大聲嚷嚷，還是冷靜思考、安撫自己？」越多的自我對話，就越能說明你找到自己內心的癥結。

步驟2：思考焦慮這種情緒的意義

我們在未知或者不可控的情況下，難免會感到害怕。

但是，本能的感受和實際生活情形是有差異的，真的有必要這麼害怕嗎？在學習新技能的時候，失敗和挫折都是難免的，心理上的成長也是一樣的。不要指望一下子將不安全感打敗，這是一個循序漸進的過程。應該將注意力放在優勢上，而不是一味地關注和重複自己的脆弱。

在乎安全感的人，都是沒有安全感的人

而剩下的人，他們並非擁有安全感，而是根本不相信安全感這個東西。當你不再執著地追求安全感，接受世界就是由不確定組成的，才能踏實地活在世界上。

真正的勇氣是什麼？就是知道自己害怕的地方，然後能小心安撫自己，繼續勇敢前行。

立即訂閱電子報，享有全系列活動300元折扣碼～

【為你而讀-活動通】系列活動皆可使用！

【線上課程】全面9折，使用折扣碼再省300元！

一、點擊官網「立即訂閱」，並填寫相關訊息送出！

二、前往您的Email收發認證信，按下內容中的按鈕。

三、將會在兩天內收到300元折扣優惠碼！