本文摘自方舟文化出版《活出你的原廠設定》，蘇予昕著。

你為什麼不會許一個感覺能輕鬆達成的願望？

大多數的人都習慣在新年來臨的時候許願，像是「今年我一定要瘦十公斤！」、「今年我要交到好對象！」、「今年我要年收破百萬！」但到頭來卻什麼願望也沒達成，只好在明年繼續許下相同的心願。

為什麼目標如此確定，卻總是難以實現?原因非常簡單：很少人發現，我們在許願的時候，其實正同時否定現在的這個自己。

你是否跟我有一樣的感覺，雖然我們認為若能變成某個樣子會更好，但不自覺地也想捍衛現在這樣的自己，所以就在心中開始上演拉鋸戰。

這些拉鋸戰是因為改變與接納的平衡正在拉鋸，「改變」違背了我們對自己的認知，或動盪了原先的生活模式，而讓我們痛苦到難以堅持下去。

你許願的出發點是自我厭惡？還是自我關愛？

當我不再懲罰自己，以前想做的事自然而然輕鬆做到了

從我對自己的觀察，同樣是想瘦身，為了外表減重跟為了健康減重的心態造成很大的不同。

當我為了外表減重時總會失敗，就算瘦了也很快胖回去，原因是當我們在決心要減肥的那一刻，是帶著對自己的強烈厭惡所致。

每次去運動都變成一種懲罰，懲罰我吃得太多、身材不好，而天底下誰又喜歡被懲罰呢？這種心態只會徒增我們對運動的阻抗，甚至還會想用食物補償辛苦的自己。

所幸，在我無意間接觸了瑜伽之後，我發現練瑜珈能幫助我增加核心肌群，久站也不再那麼容易痠痛疲乏，體力跟臨場反應也更敏捷了，這讓運動從自我懲罰的心態，變成即刻的獎賞！

許多個案會帶著他們的願望和目標來到諮商室，希望我協助他們達成，但當我們真的開始為目標擬定計畫時，人們卻經常跟我玩起「Yes, but…」的遊戲

個案真的可以找出一千種理由逃走，這並不代表個案有問題，而是人類天性的自然展現，改變本來就會引發極大的焦慮感，一旦習慣且與我們的自我價值結合了，就會形成安全感。（延伸閱讀：蘇予昕諮商心理師：你總感覺疲憊嗎？卸下「人格面具」3準則）

人為什麼會在「感到輕鬆」後「感到罪惡」？

「我覺得人啊，不能太滿足於現狀，要適時地逼迫自己、不放過自己，才有機會成就一番大事呀！」這是我在跟個案、講座聽眾們談接納時，最常聽到的說法。 什麼都不做、什麼都不想，頂多只能稱為「放空」，也許暫時有舒緩身心的功能，但其實，「接納力」是一種需要持續保持的能力，甚至可以說是一種信念。它蘊含在你所有處事、待人、對自己和世界的想法中，而我們需要「有意識」地去運 用它，而非期待它會在你躺在床上時自動產生。

「至少現在這個狀態是我熟悉的，改變了之後還不知道更好或更壞」，這個概念在諾貝爾經濟學得獎主——丹尼爾.康納曼的名著《快思慢想》（Thinking fast and slow）中也有提到，他認為人對於行動所產生的情緒反應大於不行動所產生的情緒反應，讓我們偏好保守陳規、趨避改變帶來的風險。

接納力需要刻意地透過與自我對話、書寫、和世界互動後的反思而得來，所以不用擔心擁有「接納力」之後會變成一個廢人。

相反地，你會開始感受到內在空間變得寬敞、明亮，你的行動力開始以它自然的速度運行，你看待自己的眼光，使你更自在地活在這個世界上。 全面性地認識自己，是以身心平衡為前提，是帶著勇氣面對自己的脆弱，也是能分辨內在與外在的聲音，在這樣的狀態下，你可以幾乎不費力地進行改變，甚至你不會認為那是改變，痛快地投入去完成你所真心渴望的事情。

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