本文摘自先覺出版社《佛畏系統：洞察事物背後的規則，在不確定時代做出對的選擇》未經同意請勿轉載、摘編
伏爾泰有句話說：「使人疲憊的不是遠方的高山，而是你鞋子裡的一粒沙子。」
生活中擊垮我們的，往往不是什麼驚天動地的大事，而是一些微不足道的小事。一個人剛畢業的那一刻充滿雄心壯志，說我一不怕苦，二不怕死，沒想到，真實工作既沒讓他吃多大的苦，更沒讓他冒生命危險，僅僅是日常的瑣事就把他磨平了。
幼稚的人愛說自己到了關鍵時刻就會如何如何，其實哪有那麼多關鍵時刻，真實生活的考驗都是一些小事。那怎麼應對小事呢？有些雞湯文，說我們應該用心做好每一件小事─我看這個說法沒抓住重點。學生在考試中有點馬虎，員工在工作中有個細節錯誤，這些事情雖然令人懊惱，但畢竟是自己可控的。要怨只能怨自己！下次注意就是。這都是成長的煩惱，不會把你擊垮。能擊垮你的，是一些更可怕的事情。
擊垮你的這些事的特點在於，你無法掌控
老張任職的公司最近遇到一個技術關卡，老張有個好想法，但是上層不支持，他打算利用下班時間，自己鑽研一下試試。可是這天下班，老張發現孩子生病了。妻子正好出差在外，老張飯都沒吃，就趕緊送孩子去醫院。孩子病情不算嚴重，可是路上又是買吃的，又是堵車，到醫院已經七點了。這麼晚了，醫院仍然要排很長的隊。老張掏出手機，想抓緊時間看點資料，結果手機沒電，老張只好這麼乾等著。本來說一個小時就能排到，後來等了兩個小時還沒排到，老張左右也是無聊，就觀察起其他患者，發現有人插隊！他和插隊的人吵了起來⋯⋯幸運的是，孩子沒什麼事，不幸的是，老張熬了一晚上，什麼事也沒幹成。第二天上班，老張情緒低落，上層也沒再給他機會。第二天晚上，妻子終於回來了，正好看見老張在對孩子發脾氣⋯⋯英雄就是這麼被生活擊垮的。你想幹的不是這樣的事，你的計畫裡沒有這些項目，可是它們就這樣一波還未平息，一波又來侵襲，互相勾連在一起，壓在你身上，你哪還有心情琢磨什麼大事。
研究表明，「慢性日常麻煩」對健康的危害就和「大事」一樣
俄勒岡州立大學健康老年研究中心的主任卡洛琳．奧爾德溫，把這種說大不大、說小又折磨人的事兒，稱為「慢性日常的麻煩」。「慢性」這個詞有點醫學的味道─是的，這些小事不但影響人的情緒和工作表現，還會影響人的健康，甚至會縮短人的壽命。飛機誤點、手機沒電、上下班路上堵車，這些事讓人惱火。人惱火的時候，血壓會升高，血壓經常升高，就會增加得心臟病的風險。慢性日常的麻煩會讓人有壓力感，壓力感會讓人體內一種叫作皮質醇的荷爾蒙濃度升高，這會破壞免疫系統。免疫系統不好，身體就容易出現慢性發炎，這些慢性發炎又會進一步導致其他更嚴重的疾病，甚至會增加得癌症的風險。我們早就知道，重大壓力事件，比如失業、失去親人、長期照顧病人，對健康有很大的危害。對麻煩的感知和反應壞消息是，小麻煩永遠都會存在。
人不應該長期處於感到威脅的戰鬥狀態之中
奧爾德溫在二○一六年做了一項研究，她找來九百名受試者，統計他們平時都遇到多少個小麻煩，他們對這些小麻煩有什麼反應，然後測量他們的心率變異性。為什麼同樣面對堵車，有的人能心平氣和，有的人就是會反應過度呢？我理解醫學界可能也沒完全搞清楚其中的相關性和因果關係，有研究認為，情緒反應是一種生理現象。可怕的是，小麻煩還有積累效應。如果你最近心情都挺好，那就算出個小事兒也沒關係。如果你已經到了焦頭爛額的程度，那每個小麻煩都可能是壓倒你這匹駱駝的最後一根稻草。
如何自救——從壓力模式，切換到放鬆模式
草原上的斑馬之所以不會得胃潰瘍，是因為牠們只在有野獸追趕的時候才拚命奔跑，平時非常放鬆。怎樣忽略麻煩？面對小麻煩怎麼辦呢？有些雞湯文說什麼要認真面對每一件小事，別聽它們的。你應該聽（據說是）愛因斯坦說的，「弱者報復，強者原諒，智者忽略」─答案是忽略。怎麼忽略呢？難道孩子病了還能不管嗎？當然不是。我們要忽略的是自己的情緒。
第一，你要善於觀察自己的情緒
如果你感覺自己正握緊雙拳、臉紅、心跳加快，那就是你要發怒了。這時候，你要提醒自己把情緒平復下來，來幾個深呼吸。
第二，開心的小事可以中和煩惱的小事
有個說法叫「小確幸」，微小而確定的幸福，研究表明，小確幸可以中和小惱火。小確幸從哪來呢？當然你需要主動製造一些，這就是為什麼人得有點愛好，有點社交。但是你還需要一雙能從生活中發現小確幸的眼睛。我以前專欄中講過中年人的大腦，說人到中年的一個好處就是善於看到生活中好的地方，忽略那些不好的地方，更容易跟世界和解─原來這對健康也有好處。
第三，斯多葛哲學和阿德勒的「課題分離」概念
關鍵在於，不要將麻煩「個人化」，這件事就只是一個客觀的存在，並不是世界在針對你，更沒有那麼多人與你為敵。客觀的存在是你控制不了的東西。人真正能控制的，只有自己的行動和自己的態度。你控制不了堵車，但是你可以控制自己在堵車的時候做什麼。你控制不了麻煩，但是你可以控制自己對麻煩的反應。「認真做好每一件小事」這個觀點為什麼是錯的呢？因為你還是想要控制。能控制的，才談得上要認真做好，而小麻煩往往是我們不能控制的。
不能控制卻想強行控制，情緒就會上來，健康就會下去。關於慢性日常的麻煩，中國人有很多民間說法。有的說要「難得糊塗」，意思似乎就是要忽略這些小麻煩。有的又說「諸葛一生唯謹慎，呂端大事不糊塗」。那到底什麼時候應該謹慎，什麼時候應該糊塗呢？不糊塗又會如何呢？那當然是對控制不了的小麻煩要忽略，對能控制且有必要做好的事，尤其是大事，要謹慎─若非如此，不但事情做不好，而且影響健康。我們現代人，得有點成體系的、合邏輯的認識。斯多葛哲學結合現代心理學和醫學研究，能給我們更好的答案。
先行智庫為你而讀為台灣管理顧問公司，服務內容包含企業內訓、顧問諮詢以及領導管理，了解更多企業服務內容https://kscthinktank.com.tw/custom-training/