本文摘自高寶書版《這種男人不要選！渣男鑑定手冊：遠離有毒愛情，讓自己變成會幸福的體質》未經同意請勿轉載、摘編
感情溝通中的地雷、渣男的定義
截至目前，我經由電話諮詢及在社群網站上的交流，看過太多「因為與渣男扯上關係，心靈受到侵蝕，變得非常沒自信的女性」。
因此這本書所說的「渣男」是指「為對方的精神帶來不良影響，害對方喪失自信的男人」。也就是無法有效進行溝通、不珍惜妳的男人。
經常有人把「窩囊廢」與「渣男」擺在同一個天平上。但我認為這兩種男人應該要分開來看待。以下完全是我個人的主觀認定，窩囊廢是「給別人添麻煩的男人」，渣男則是「傷害別人的男人」。舉例來說，有很多工作能力很差的窩囊廢，可是工作能力很差的渣男並不多（有很多渣男甚至是公司行號的老闆）。換言之，渣男多半都具有某方面的能力。
如果妳也有以下的感覺—
「我喜歡的男人雖然事業有成，可惜對人有點冷淡」。
「剛開始交往就覺得男朋友有點怪怪的，該不會是什麼不好的男人吧？」 不妨試試接下來的「渣男診斷」。
哪些男人是渣男？
一、輕易說出「我一定會讓妳幸福」這種「絕對」的話
「我一定會讓妳幸福」乍聽之下是充滿男子氣概的台詞，但用上「一定」這兩個字的時候，通常都只是一廂情願地以為自己可以做到。還有一點，「一定會讓妳幸福」是什麼時候？「讓妳幸福」又是什麼狀態？
像這樣仔細想想，就會發現這句話非常含糊。渣男會把乍聽之下很帥氣的話掛在嘴邊，但那些話通常都「不負責任」「模稜兩可」。正因為如此，必須仔細判斷每句話的意思。
二、用「最好別愛上我」來牽制對方
「最好別愛上我」這句話實在太狡猾了。
狡猾的點在於這句話完全是利用了人類與生俱來「愈不能做的事愈想做」的心理。渣男生來就知道這麼說可以讓對方愛上自己。但他們這麼說只是為了讓對方愛上自己嗎？答案是否。
沒錯，他們說這句話還有別的目的，那就是「逃避責任」。他們是為了製造出「我都說過不行了，是對方自己要愛上我」的狀況。因為從「禁止」到「許可」的轉變將創造出特別的感覺，讓人產生幸福的錯覺，就是如此，他們會使出各種手段讓對方依賴自己。
三、用「我喜歡妳，但無法和妳交往」來規避承諾
各位是否也有過對「我喜歡妳，但無法和妳交往。」「 我喜歡妳， 但我們分手吧。」 這種「 我喜歡妳，但……」這些話感到心亂如麻的經驗？他們為何會使用「我喜歡妳，但……」的公式呢？ 那是為了把對方當成備胎。藉由「我喜歡妳」讓人產生「說不定他以後會跟我交往」的期待。
那到底什麼時候才能開始交往呢？ 這句話也跟「我喜歡妳，但……」一樣，帶有「我現在還想跟別的女生玩，所以無法和妳交往，但妳還是要繼續喜歡我喔」的暗示。由此可知，渣男基本上都把女人當成備胎。
四、隨口就道歉「都是我不好」
「會變成這樣都是妳害的」是渣男經常掛在嘴邊的台詞，但是他們也經常把剛好相反的「都是我不好」掛在嘴邊。但前者實在太過分了，把一切的錯都推到對方頭上。「都是我不好」乍看之下好像承認是自己的錯，其實完全沒有要反省的意思。
渣男說出這句話的時候，腦子裡想的其實是「對對對，都是我不好。我認錯總行了吧，不想再討論這個話題了」。簡而言之就是「只想快點結束話題」。而且也不會提到「自己到底錯在哪裡」。換句話說，即使不覺得自己有錯，也可以說出這句話。
五、每次都說「不會再犯了」每次都說話不算話
致已經被腳踏兩條船、說話不算話……背叛過好幾次，還是被「不會再犯了」這句話耍得團團轉的妳。
他們為何會說「不會再犯了」呢？他們又為何會犯相同的錯誤呢？
原因出在渣男特有的「頭過身就過的生存之道」，亦即「逃避現實的習性」上。因為不想面對現實、不想面對自己，害怕認真地面對別人，因此一再地重蹈覆轍。而女人的懷抱正是最適合他們的避風港。
六、「我是為妳好才這麼說」這句話是試圖支配妳
「我是為妳好才這麼說」其實是「為了自己」、「為了我自己所以想支配妳」的意思。本來的目的就是為了控制對方。可是好像無法控制對方，所以才說「我是為妳好」，假裝自己是為了對方著想。因此會用到這句話的情況，恐怕都是女方不接受他們意見的時候。
這時，女生最好回答「如果你是真的為我好，就請尊重我的意見」。我認為真正有自信的人應該會有足夠的胸襟接受對方的意見。缺乏自信的女性很容易被這種「看起來很有自信的男人」吸引，所以要特別小心。
甩不掉渣男的人有這些特徵
以下將介紹無法與渣男分手的女性特徵。
看完第一章，即使發現他是渣男，也遲遲無法離開那個人。如果妳覺得這一章好像是在寫自己，請先重新審視自己。
一、為了填滿空虛而談戀愛
「為了填滿空虛而談戀愛」大概是不斷跟渣男談戀愛的女性最大的特徵。
因為寂寞的女人最容易上渣男的當。她們最大的問題在於「想靠別人填滿寂寞」。
問題是寂寞不可能靠別人填滿。別說填滿，和渣男談戀愛還會讓內心的破洞愈來愈大。最後可能會陷入「沒有他我就活不下去了」的絕境。為了填滿空虛而談的戀愛就是會讓人依賴到這個地步。
二、不夠了解自己的內心世界
不夠了解自己的內心世界最大的壞處就在於無法判斷「對方理不理解妳」。幾乎所有渣男都不是看上妳內在的吸引力，而是外表的魅力，或者是判斷妳是否容易對他產生依賴心理，然後來接近妳。
這時，只要夠了解自己的內心世界，就算受到對方的熱烈追求也不會動心。「他根本不想了解我，憑什麼說喜歡我？」但如果不夠了解自己的內心世界，就會做出草率的判斷「他喜歡我」。或許他們不是喜歡妳，只是覺得妳是個呼之即來、揮之即去的女人。
為了不讓自己淪落為那種女人，了解自己的內心世界就顯得格外重要。
三、「喜歡」的門檻太低了
她們大多數都輕易地認定「我喜歡他」。而且最可怕的是，她們自以為喜歡對方的情感絕大部分皆與「喜歡」無關，而是別的東西。
例如—
臉紅心跳、不安、恐懼、欲望、執著……等等。
所以請先問自己：「我真的喜歡他嗎？」提高自己「對喜歡的判斷力」。不能把沒有安心、尊敬、信賴的「喜歡」當成喜歡。只要精神上夠獨立，是一個成熟的人，就不會輕易地喜歡上別人。不容易喜歡上別人意味著想充分地了解對方，具有高度「對喜歡的判斷力」。
四、無法拒絕
一旦「無法拒絕」就會對渣男言聽計從。尤其是渣男會利用女性無法拒絕的弱點，打蛇隨棍上。
舉例來說，但凡心軟「只此一次、下不為例的話，應該可以借錢給他吧」而答應過一次對方的要求，就已經一腳踏進地獄裡了。他們的要求會愈來愈得寸進尺。另外，才剛認識就因為對方要求「可以去妳家嗎？」讓對方在家裡過夜，或因為對方要求「妳馬上來我家」就拋下自己的事，跑去找對方的話，會變成無法主張自己的意見「呼之即來、揮之即去的女人」。
無法拒絕等於是把人生的主導權交到對方手上。也就是說，無法拒絕與不珍惜自己是同義詞。
五、不敢表達自己的意見
不敢表達自己的意見有兩個原因。一是不了解自己。這是指原本就不了解自己有什麼意見的狀態。二是怕被討厭，所以不敢說。這是「明明有自己的意見，卻擔心對方不曉得會怎麼想，所以不敢說出口」的狀態。
渣男往往瞧不起不敢表達自己意見的女性，認為她們「這傢伙不敢表達意見，很好騙」。不敢表達自己的意見也意味著保護不了自己。所以請明確地表達自己的意見。請拿定主意「如果對方會因為自己說出自己想說的話就討厭自己，那也無法勉強」。
六、認為自己可以改變對方
與渣男交往的女性中不乏認為「我可以改變對方」的女人。就我所知，這種戀愛談久了，女方十個有九個都會心力交瘁。更糟糕的是，因為捨不得浪費在男人身上的時間與精神，很多女人無法做出分手的決斷。打從想改變對方的那一刻開始，那場戀愛就已經不是愛了。
如果要跟那種男人交往，最好痛下決心接受對方的一切，而不是改變對方。千萬別期待對方願意為妳做任何改變。能改變他的只有他自己，不是妳。
不要和渣男談戀愛的需知
說穿了，戀愛無非是男女間的人際關係。至於要跟誰怎麼走下去則牽涉到生活上的問題。接下來會帶大家思考「為了活出更精彩的人生，要變成什麼樣的自己」，而非只是不跟渣男談戀愛就好了。如果有讓各位覺得受用的內容，不要只是看過就算了，請務必採取行動。在覺得很重要的地方畫線、抄下來也是一種行動。
相信只要女性能成長、自立自強、活出自己的人生，就不會為渣男動心了。
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