「所有人在人生中，都不需要忍耐任何的人事物。」——這句話，是蘇予昕諮商心理師想送給大家的。前幾個月，予昕老師分享她真的也度過了最近一波的低潮，也從這個經驗跟大家分享，如何用心理學的方式，陪自己走過低潮期。上被資遣、轉調，甚至是工作痛苦到非離職不可的感覺。低潮期最明顯的現象，就是不想起床。相信很多人都會有這樣的感覺，但不太理解為什麼會這樣。如果你本身就不喜歡你的工作內容、你的產業本質，那缺乏動力去上班、有週一症候群，是非常能夠理解的。但有另一種狀況是很奇怪的：當我們不想起床、很抗拒出門、抗拒面對每一天，可是當我們開始工作、開始投入，又感到熱情，這就是比較奇怪的狀態。

當我們有一件很應該要做的事，可是內在卻很抗拒，該怎麼辦呢？蘇予昕老師提到，我們有沒有嘗試過去探索生活中那些「應該」？我們要學習「有意識」的去決定：「這一刻，我想做什麼？」當你是有意識的休息，就會在過程完全投入。我們做每件事，都應該有意識地跟內心合作，讓自己帶著意識去決定事情的優先順序，對於該做的事才能心甘情願。

蘇予昕諮商心理師提到：「自信不該是一種自我的感覺良好，而是表現出『對自己的放心』」面試求職順順利利，自信是面試成功的一大要素。自信就是自我感覺良好嗎？除了履歷與學歷等客觀條件的呈現，我們還需要一個很重要的軟實力：「親和感」。以下藉由五大心法，運用人性及心理學觀點，教你增加對面試官的親和感和吸引力。

在蘇予昕諮商心理師的講座和諮商裡，一定不會聽到我說「正向情緒」或「負向情緒」這幾個字，因為情緒就只是情緒，沒有對與錯、正與負。但是我們卻常搞錯重點，有情緒的時候會立刻責怪情緒，認為有這種情緒真不好。情緒不是用來判斷你的好壞，而是讓我們帶著清楚的意識看見自己現在發生什麼，我們可以積極、主動地提升對自己的接納，無需再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運。

人為什麼不會許一個感覺能輕鬆達成的願望？目標總是如此的確定，卻總是難窒礙難行?原因非常簡單：很少人發現，當我們想要改變的時候，其實很多時候正同時否定現在的自己。 接納力需要刻意地透過與自我對話、書寫、和世界互動後的反思而得來，所以不用擔心擁有「接納力」之後會變成一個廢人。 全面性地認識自己，是以身心平衡為前提，是帶著勇氣面對自己的脆弱，也是能分辨內在與外在的聲音，在這樣的狀態下，你可以幾乎不費力地進行改變，甚至你不會認為那是改變，痛快地投入去完成你所真心渴望的事情。

在榮格心理學中，有個和「陰影」相對的名詞叫做「人格面具」(Persona)，它指的是我們渴望這個社會看見的那一面，通常我們會竭盡全力地讓這一面發揚光大，而這一面也非常受到我們自己的接納。人格面具有著非常重要的存在價值，它協助我們融入社會、適應制度與禮俗、建立親密關係、追求成就與目標，可說是我們「打造人生藍圖」的必要條件，但，如果我們誤以為面具就是完整的我，那鐵定會出大問題。

情緒本身沒有正與負、對與錯、好與壞，就是一種主觀的個人感受而已。蘇予昕諮商心理師告訴我們：你對任何人事物，產生任何負面情緒，都是ＯＫ的，重點是我們如何有建設性的表達、展現情緒。

蘇予昕諮商心理師認為，因為毅力與忍耐有其極限，所以我們不該只是因為「大家都這樣」或是「好像該這樣」就忽略了自己內在的呼救，我們內心小房間的陰影魔獸會因此成長，甚至侵略，於是越界。

幸福與快樂也有其極限，我們不會因為喘口氣、睡飽覺，暫別辦公室的滿足感就放縱到無法挽回。當咬緊牙關的「努力」減少了，你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，因為開始接納日常中喜歡與不喜歡的部分，就能學會有效率做好喜歡的事，把不喜歡的事用喜歡的方式做，當放鬆流暢的「投入」增加了，你可以開始享受於渴望的生活中，因為當一個人專注於自己想做的事情而忘記了時間時，心靈上收穫的成就感能淨化你生理的疲倦。
臣服內心不是自我放棄或任性妄為，臣服內心是找到真正自己適合的樣子。

不被我們接納的那些部分，是如何鬼鬼祟祟地阻撓著我們的生命？如果我們只是一心想將陰影魔獸摒棄，只會給予它們更強烈的反彈力量，僅需要辨認、正視他們的存在，給予它們前所未有的愛與關注，它們張牙舞爪的力量會自然消融，甚至有朝一日，成為最得力的員工任你差遣。

隨著我們日漸長大，自由自在的生活已不復存在，人類有社會化、融入群體的需要，因而我們勢必得做一些退讓，以求得到其他重要的東西。
接納力不是全有和全無的議題，而是和你自身的平衡有關。書中的一分鐘自我接納小測驗，二十個問題快速檢視如今的自己，是否擁有「真正的自信」？
真正的自信不是自我感覺良好，而是當我感覺不好，我依然「完整」!