史丹佛大學的「意志力科學」課程，是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時，為了容納不斷加選的學生，換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課；有人上過課之後，戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為，這門課強化了他們的意志力，改變了他們的人生！

意志力並非美德，而是一種生理機制，可以透過冥想、運動、營養和睡眠來改善，但意志力也不是無限的資源，自制過頭反而不利於健康。

從事心理諮商工作這麼多年，我常常會問自己：人生為什麼如此艱難？

很多人說心理諮商師是在吸收世界的全部負能量，事實恰恰相反。雖然我診治過許多遭遇坎坷和面臨困惑的個案，但是，但凡決定來接受諮商的，都是在掙扎中努力尋找出路的人，那種向上的力量特別寶貴。

所謂的「整理」，其實很簡單。只要把東西丟掉，然後決定剩下來的東西放哪裡就好。因此，如果不先了解自己「為什麼狠不下心丟東西」及「為什麼丟得不乾不脆」，就算你早已想好物品的收納位置，還是整理不完。

《麻里惠的怦然心動筆記》作者告訴你：「整理的關鍵，九成在於你的心態。」你必須傾聽自己的心聲，才能擁有正確的心態。記住「怦然心動」法則，就能幫助你在整理的過程中，檢視自己對物品的情感。

每個人都可能在意志力問題上碰到的失敗範例。換句話說，就是介紹」我們在哪種情況下會輸給衝動，或把該做的事延後」「失敗的原因為何」。

改變日常習慣，甚至能夠改變終生報酬。此外，人生自己作主的充實感，更具有任何事物都無法取代的價值。為此，你必須改變現在每一瞬間的意識，但是說起來簡單做起來真的很難！這本書將分享幾個方向幫助你培養好的慣性。

大腦是一個很妙的器官；你起床後它便開機，你一進辦公室它就關機。 ——羅伯特．佛洛斯特 這句話裡的幽默，其實是拜