洞察觀點

想改變人生,起床後的第1分鐘,不要先看手機!

想改變人生,起床後的第1分鐘,不要先看手機!

本文摘自幸福文化出版社《起床後1分鐘的魔法提問筆記:【1書+1筆記】不只是回答問題,更是吸引好事的超強儀式》未經同意請勿轉載、摘編

你醒來之後,會先做什麼呢?

聽到這個問題,應該很多人會回答「為了知道現在幾點,會先看看手機」。

如果大家知道「起床立刻看手機」,其實是降低早晨工作效率的原因之一,內心又做何感想呢?

起床後的一個訊息,會改變整天的心情

基本上,手機是用來溝通的工具,早上起床立刻看手機的話,一定會跟人產生連結;查看睡著時收到的訊息或檢查社交軟體,這種無意間採取的行動,都會形成人與人之間的溝通。

如果是積極正向的內容另當別論,棘手的是看到某個人的發文或留言而覺得心浮氣躁、看到工作上的訊息覺得「唉……真不想處理」,或是看到不忍卒睹的悲慘新聞,導致心情大受影響、跌落谷底的情況也屢見不鮮。

換句話說,「起床後,先看手機」的行為,等於是故意讓負面消息進入全新狀態的腦中─這樣太可惜了!

想改變人生,起床後的第1分鐘,不要先看手機!

我把才剛醒來、頭腦還處於一片空白的狀態稱為「白金時間」,而這段時間不應該用來吸收負面消息,應該在尚未接收到任何訊息的狀態下面對自己真正的情緒。

問自己「現在的心情如何?」前,如果先看手機,從而產生負面情緒,就無法真正理解自己當下的狀態,因為人的負面情緒很容易戰勝正面情緒。

再說得深入一點,科學上已經證明,手機發出的藍光會給大腦帶來強烈的刺激,干擾睡眠,可以的話請不要把手機放在臥室裡,這也是有效利用白金時間的訣竅之一。

在起床的時候,先想想今天會發生的「小確幸」

話雖如此,大概也有人臥室裡沒有時鐘,沒有手機就不知道時間,或是因為工作關係必須手機不離身。

如果你也是這樣的話,早上醒來時的瞬間,不妨先想想今天有什麼期待的事,找出一天當中最大的小確幸,就能找回積極、有幹勁的心情。

一旦找出今天的樂趣所在,即使覺得「好討厭啊,今天有一場漫長的會議」、「要去拜訪難纏的客戶,壓力好大……」,也能產生「好期待開完那場討厭的會議之後喝的酒」、「拜訪完難纏的客戶後,心情一定會輕鬆許多,所以面帶笑容加油吧」等等正面的思考。

愈是一成不變的日子,愈要學會自己找樂子,有很多人早晨醒來時,都抱著消極負面的情緒,好好利用這段「白金時間」,先為自己找出今天值得高興、有趣的事情,這也是讓一成不變的日子,能有效變身成美好一天的訣竅之一。

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「沒有答案」也是正確答案

有時候,即使反覆地問自己問題,也無法找到解決方案。尤其是人際關係之類的問題,我們不可能知道對方的心情,就算一個人想破頭,也想不出正確解答。

然而,找到那個「沒有答案的答案」也很重要。

就像去看精神科或心理醫生的人,即使無法當場解決問題,也能藉由說出內心悶悶不樂的心情,來解決情緒上的問題。為了不讓自己的心生病,早上起床後,立刻了解、掌握自己當下的情緒,調整如何面對一天的步調也很重要。

長大成人後,我們無法輕易說出內心的煩惱,也有很多人認為吐苦水是弱者的行為,透過向自己提問,把煩惱說出來,即使是不敢向他人傾吐的事,也應該可以對自己坦承。

利用早晨這段時間,發洩內心的積鬱,以神清氣爽的心情揭開一天的序幕吧!

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