本文由jc趙祺翔撰寫，未經同意請勿轉載、摘編。
上台感到緊張人之常情，如何克服才是關鍵
我總會收到一些學員的來信，提到關於他們的「緊張症」，它大部份發作在需要上台的時候；有些人或許需要和主管做年度簡報，有人則是要主持公司的大小不同類型的活動，本來的他們的工作上表現，都很不錯，但是只要遇到上台，就會失常，問我該怎麼辦？
那麼以下我提供一些個人的經驗和做法，對我來說上台的數天前，或是當天上台的前段與中段都會有不同的幫助，或許讀者可以自己試試，找一個最適合自己的方法。
上台的前幾天，你可以加緊時間演練與預演
演練法：要不緊張，就先自己在家把內容在上場前多順幾遍吧！
預演法：用多重視角（好比受眾與自己）在大腦中預演自己在上臺時的整個流程，這樣可以結合內容與環境。
上台前你可以這麼做：
暖身法：找個沒人的角落，做點熱身與拉筋，身體熱了，緊張感也會緩解。
轉化法：其實興奮與緊張所造成的身體的變化是很像的，告訴自己有這樣的感受是興奮而不是緊張。
早到法：早到一些，熟悉現場的人事物，會讓自己不那麼緊張。
交友法：設法認識現場的一些人，去欣賞他們和去接近他們，你會發現他們其實沒那麼可怕，緊張感也就下降了。
站在台上的時刻，請你專注在當下
呼吸法：與其擔心不如數自己的呼吸，深呼吸是一個極好的方法讓自己準備就緒。
想像法：想像成功的畫面，想像自己成功是多麼的美好，給自己一個激勵。
其實對我來說，這個問題最根本性的解決還是要讓自己多上台幾次，就像開飛機的機長，累積的哩程數越多，當然開的越穩，但是如果真的還沒有累積到那麼多時數，希望以上的八個方法能夠有所幫助。
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