本文由 吉兒老師談訓練 撰寫，未經同意請勿轉載、摘編
「看待自己的美好 迎接每日的清晨」上集，吉兒老師跟大家分享了韓劇「精神病房也會迎來清晨」的自我治療手法：事件發生時，學會真誠看待自己的感受。今天要與大家分享的另一個自我治療手法是：比得到別人的讚美，對自己的讚美，更能令自己感到滿足。
故事背景：（女主角患憂鬱症）
女主角因為爸爸早逝，跟媽媽相依為命，為了不讓媽媽太過勞累與負擔，所以一直扮演著聽話女兒的角色；求學過程，為了不造成別人的困擾，總是把自己的想法隱藏下來，附和別人的看法；因為擔任護理師工作，即使病人要求不合理，她總是能同理的關懷別人，盡可能給協助，是一位非常有同理心與愛心的護理師。
因為她的細心與貼心，有位幻想症精神病對她非常依賴與信任，但很可惜，這位病患回到社會後因為無法面對公職考試壓力，與她簡單通話後，最後還是選擇結束自己的生命，這件事情，對她打擊非常大，因此罹患憂鬱症。
自我治療手法2：得到別人的讚美，對自己的讚美，更能令自己感到滿足
因為她自己有醫學常識，一開始並不願意面對自己真實的精神狀況，在心理醫生的開導下，才願意敞開心扉看待自己的心理問題，我真的生病了。
心理醫生請女主角撰寫「讚美日記」。把生活中，覺得自己做得還不錯的事情寫下來，即時微不足到的事也可以，最後用「稱讚自己」進行日記的結尾。
得到別人的讚美，對自己的讚美，更能令自己感到滿足
女主角藉由撰寫「讚美日記」，才發現自己真的很不錯，自己真的很努力。自己溫暖、願意傾聽的個性，真的讓許多精神病患能適時得到許多的心理紓解與溫暖感受，幫助他們的心理可以慢慢恢復健康。
醫生告訴她：比得到別人的讚美，對自己的讚美，更能令自己感到滿足，久了以後，你會開始期待每天的清晨到來。
接著醫生希望她：當有事件發生時，一定要把自己的真實感受說出來，不要因為不好意思，怕對別人造成困擾，不敢拒絕而委曲求全，適時說出自己的想法，不是一件壞事。
當女主角第一次勇敢嘗試說出自己真實的內心想法後，發現對方的反應，好像沒有自己原本預想的反應，對她來說，是一個很好的鼓勵。
學習歸零重新開始，反而會找到另一個適合自己的舞台
「不要太勉強自己」這是吉兒老師這些年學到的事情。如同上集所分享的內容，我希望讓人人都滿意，但最後最不滿意的，其實是自己。因為你喜歡的，與你認為的，並不見得是對方需要的，當對方的反應表現出不符合你的期待時，是很容易自我受傷的。例如：明知道主管不喜歡你（跟你的能力無關，或許只是工作價值觀不同），但還是勉強工作，只是讓彼此勞心又勞力，學習歸零重新開始，反而會找到另一個適合自己的舞台。
學會看待自己的美好與努力，讓我們一起迎接每日的清晨
第二次正式離開企業職場，選擇SOHO工作，或許我再也拿不出亮麗的名片，但放慢生活腳步後，才發現自己真的很不錯！因為自己喜歡分享、助人與溫暖的個性，少了企業與職場的包袱，我可以選擇我想合作的對象與工作夥伴，讓自己更能真實面對自己的內心感受，較能無後顧之憂，幫助到更多需要幫助的人，因此，反而收到更多真誠的肯定與回饋。
當自己的心境轉變後，真的會發現自己的美好。吉兒老師想用上篇的結語：學會看待自己的美好與努力，讓我們一起迎接每日的清晨。希望你會喜歡今天的文章，祝福你每個清晨都很亮麗與陽光。
備註：
- 此篇文章僅為個人經驗分享，非經心理醫生評論的手法，僅供參考。
- 部分文字摘錄「精神病房也會迎來清晨」戲劇內容。
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